Những giá trị dinh dưỡng trong mỗi quả cam

Cam là một trong những loại trái cây phổ biến và được trồng ở nhiều vùng đất trên thế giới. Đây là loại trái cây chứa nguồn chất xơ, vitamin C, thiamine, folate và chất chống oxy hóa lành mạnh.

Giá trị dinh dưỡng

Cam là loại trái cây chứa nguồn chất xơ, vitamin C, thiamine, folate và chất chống oxy hóa lành mạnh.Ảnh: Healthline.

Cam được cấu tạo chủ yếu từ carbs và nước, với rất ít protein và chất béo và ít calo. Mặc dù có hàm lượng đường, nhưng cam có chỉ số đường huyết thấp.

Hơn nữa, cam là một nguồn chất xơ tốt. Một quả cam lớn (184 gram) chiếm khoảng 18% lượng tiêu thụ hàng ngày.

Chất xơ có liên quan đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm cân và cholesterol

Cam là một nguồn tốt của một số vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, thiamine, folate và kali.

Ngoài ra, cam rất giàu các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học khác nhau, được cho là nguyên nhân tạo ra nhiều ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe của cam

Các nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng tiêu thụ cam thường xuyên có lợi cho sức khỏe.

Sức khỏe tim mạch

Bệnh tim hiện là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới. Flavonoid trong cam có thể có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim.

Nghiên cứu lâm sàng ở người lưu ý rằng uống nước cam hàng ngày trong bốn tuần có tác dụng làm loãng máu và có thể làm giảm huyết áp đáng kể.

Hơn nữa, lượng chất xơ từ trái cây có múi đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong máu.

Ngăn ngừa sỏi thận

Cam là một nguồn axit citric và citrate tốt, được cho là giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Kali citrate thường được kê cho bệnh nhân bị sỏi thận. Citrat trong cam có tác dụng tương tự.

Phòng chống thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng đặc trưng bởi nồng độ hồng cầu hoặc huyết sắc tố thấp, làm giảm khả năng mang oxy. Nó thường được gây ra bởi thiếu sắt. Mặc dù cam không phải là một nguồn chất sắt tốt, nhưng chúng là một nguồn axit hữu cơ tuyệt vời, chẳng hạn như vitamin C (axit ascorbic) và axit citric.

Cả vitamin C và axit citric đều có thể làm tăng sự hấp thụ chất sắt của cơ thể bạn từ đường tiêu hóa. Khi ăn với thực phẩm giàu chất sắt , cam có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Theo Lao động

THÔNG TIN ĐỀ XUẤT

Hà Nội trong top 10 thành phố đi nghỉ trăng mật tuyệt vời nhất châu Á

Hà Nội và Nha Trang đều nằm trong danh sách này với thứ tự xếp hạng lần lượt ở các vị trí thứ 2 và thứ 10. Trang mạng du lịch nổi tiếng thế giới The Travel đã đưa ra danh sách 10 thành phố…

Mất 6 tháng để hoàn thiện chế tác vương miện Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2019

Hoàn thiện trong 6 tháng, chế tác tác từ 78 viên ngọc trai, 1.371 viên đá quý trắng và 845 viên đá quý tím, vương miện mới của HHHV Việt Nam mang đến thông điệp về sự dũng cảm. Với sức hút của…

Điện thoại iPhone 12, SE 2 và loạt sản phẩm thú vị Apple sẽ ra mắt năm 2020

Bên cạnh bộ ba iPhone 12, Apple được kỳ vọng sẽ giới thiệu hàng loạt sản phẩm mới như iPad Pro, Apple Watch 6 hay Apple Glass. iPad Pro thế hệ mới - Nguồn tin từ Bloomberg cho rằng …

10 thành phố lạnh giá có nhiệt độ cả mùa đông dưới 0 độ C

Một số thành phố trên thế giới có nhiệt độ lạnh giá với băng tuyết bao phủ quanh năm. Nhiệt độ trung bình vào mùa đông ở các nơi này thường dưới 0 độ C. 1. Oymyakon, Cộng hòa Sakha,…

Trước khi sáp nhập về Masan, chuỗi Vinmart và Vinmart+ lớn cỡ nào?

Vinmart và Vinmart+ đang là chuỗi siêu thị, cửa hàng bán lẻ lớn nhất Việt Nam với hơn 2.600 điểm bán, trong khi VinEco là nhà sản xuất nông nghiệp với 3.300 ha cây trồng. Tập đoàn Vingroup và Tập…

Khu tái định cư mới của đồng bào sau lũ quét đẹp như tranh

Sau gần 4 tháng bị mưa lũ cuốn trôi nhà, phải đi ở nhờ, sáng 29-11, 51 hộ dân bản Sa Ná, xã Na Mèo, huyện Quan Sơn, Thanh Hóa đã đến sinh sống tại nơi ở mới trong khu tái định cư do huyện xây dựng…

Lý lẽ và luật lệ đặt tên đường

Không để người xứng đáng không được tôn vinh, xem xét bổ sung việc đặt tên đường bằng số, rà soát lịch sử để bổ sung người có công đặt tên đường là những ý kiến xung quanh việc đặt tên đường phố…

Bị ông Trump gọi bằng biệt danh cũ, lãnh đạo Triều Tiên đáp trả giận giữ

Mối quan hệ hữu hảo giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un lại có vẻ đang gặp trục trặc lớn. Tổng thống Mỹ Donald Trump và nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un…

Vào ăn quán cơm bị tố ‘thất đức’, giá ‘cắt cổ’ bệnh nhân gây phẫn nộ ở Hà Nội

Quán cơm Hiếu nằm đối diện cổng sau của Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội bị chia sẻ trên mạng xã hội như một "máy chém" bệnh nhân. Thực hư thời điểm này ra sao? Quán cơm Hiếu ngon bị tố chặt chém…

SỐC: U22 Campuchia chờ thầy trò Park ở bán kết sau màn “nhấn chìm” U22 Malaysia

U22 Campuchia chưa từng lọt vào bán kết SEA Games, nhưng giờ đây, họ mới là những người thách thức của U22 Việt Nam ở bán kết SEA Games 30. U22 Malaysia vào trận với tâm thế cực…

Từ sai lầm của thủ môn Bùi Tiến Dũng đến chệch hướng của giáo dục

Thất bại đó là gì? Là không chấp nhận được thất bại! Từ tối qua, chỉ cần gõ vào công cụ tìm kiếm Google từ “sai lầm”, lập tức đưa ra gợi ý các chủ đề liên quan, trong đó “sai lầm của Bùi Tiến Dũng”…

Khám phá động Am Tiên, “Tuyệt tình cốc” tại Ninh Bình

Đến với Ninh Bình, ngoài những địa danh nổi tiếng đã quá quen thuộc như Tam Cốc - Bích Động, chùa Bái Đính, Hang Múa, Tràng An..., bạn nhớ đừng bỏ qua danh thắng Động Am Tiên, một địa điểm du lịch mới…

Khối NATO coi Trung Quốc là mối đe dọa hàng đầu thay cho Nga

NATO, liên minh quân sự 29 thành viên, được thành lập 70 năm trước để chống lại mối đe dọa từ Liên Xô thời điểm đó. Nhưng hiện giờ, một thế lực quân sự khác đang trỗi dậy nằm trong tầm ngắm của…

9 địa điểm cắm trại cuối tuần gần Hà Nội

Thời tiết cuối thu se lạnh, những địa điểm dưới đây sẽ là gợi ý lý tưởng cho bạn đi cắm trại cùng bạn bè, người thân vào dịp cuối tuần. Thiên Phú Lâm là khu vui chơi nghỉ dưỡng mới…

Sai lầm của Bùi Tiến Dũng, may thay lại là cơ hội để thầy Park “mở cánh cửa” đến chức vô địch

Chẳng gì có thể bào chữa cho tình huống chơi bóng ngớ ngẩn của Bùi Tiến Dũng, để rồi đặt đồng đội vào thế khó. Nhưng "trong cái khó", thầy Park biết cách làm "ló cái khôn". 3-4-3…

Giá vàng dự báo giảm trong tuần tới, thời điểm tốt để mua gom

Vàng – tài sản vốn được coi là kênh trú ẩn an toàn -  được dự báo sẽ giảm trong tuần tới do những thông tin tích cực về nền kinh tế Mỹ. Chứng khoán Mỹ lập đỉnh phiên thứ 3 liên tiếp khiến nhà đầu tư…

Tại sao phiến quân Syria lại có trong tay hàng tá vũ khí Nga?

Nga phát hiện điều “bất ngờ”, Thổ Nhĩ Kỳ và một “con ma” trong Chính phủ Syria đã chuyển vũ khí đạn dược Nga sản xuất cho phiến quân chống lại Quân đội Nga ở Syria. Theo Sohu ngày 6/12,…

Biến đổi khí hậu: Trái Đất có thể đã vượt qua một loạt các điểm tới hạn

Các điểm tới hạn về khí hậu với tác động phức tạp và tương tác qua lại lẫn nhau gây ra những tổn thất dây chuyền là “mối đe dọa lớn tới sự sống còn của nền văn minh nhân loại". Các nhà khoa học

Rừng hoa dã quỳ thu hút nhiều người check in ở Hà Nội

Dù cách trung tâm Hà Nội 1-2 tiếng di chuyển nhưng hàng ngàn người vẫn không ngại vượt đường xa đổ về đây để được chìm đắm trong sắc vàng rực rỡ của một rừng bạt ngàn hoa dã quỳ. Tháng 11,…

Ghé thăm ngôi làng cổ có tuổi đời 500 tuổi tại Hà Nội

Những ngôi làng cổ kính, cổng làng rêu phong, mái ngói đỏ nhuốm màu thời gian… là nơi lưu giữ lại những kỉ niệm xa xưa, là chốn thanh bình mà bất cứ ai cũng đều muốn trở về. Đà Nẵng có làng cổ Túy…

XEM THÊM