“Quy tắc vàng” để giữ thận khoẻ mỗi ngày

Có rất nhiều cách đơn giản giúp bảo vệ và giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Trong đó, có những quy tắc vàng mà bạn cần nhớ sau đây:

Uống đủ nước hằng ngày

Cơ thể cần đến 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc và điều tiết. Uống nhiều nước giúp thận thải trừ natri, urê và các chất độc khỏi cơ thể, làm giảm đáng kể nguy cơ phát bệnh thận mạn tính.

Tuy vậy, uống nhiều không có nghĩa là uống quá nhiều một lúc, vì có thể gây hại. Điều quan trọng cần lưu ý rằng lượng nước cần thiết cho mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm giới tính, tập thể thao, khí hậu, tình trạng sức khỏe, mang thai và cho con bú… Ngoài ra, những người bị sỏi thận nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giảm bớt nguy cơ hình thành sỏi mới.

Theo dõi huyết áp

Nhiều người biết rằng huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ hoặc cơn đau tim, song ít ai biết rằng đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương thận.

quy tac vang de bao ve than-phunutoday9

Mức huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Từ 120/80 mmHg đến 129/89 mmHg được coi là tiền tăng huyết áp và lúc này nên điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống. Từ 140/90 mmHg trở lên, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn, điều trị bệnh và thường xuyên theo dõi huyết áp. Huyết áp cao đặc biệt dễ gây tổn thương thận khi kết hợp với các yếu tố khác như tiểu đường, cholesterol máu cao và bệnh tim mạch.

Cân bằng chế độ ăn uống và duy trì cân nặng ổn định

“Bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra” – câu nói này của người xưa dường như không hề sai chút nào. Thế nên, việc phòng tránh bệnh thận có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống lành mạnh cùng duy trì cân nặng trong mức bình thường.

Các bà nội trợ lưu ý sử dụng những nguyên liệu tươi ngon nhất cùng một phương pháp nấu ăn lành mạnh. Theo đó, lượng muối cho phép hàng ngày được các chuyên gia khuyên nên rơi vào tầm 5 – 6g (1 muỗng cà phê muối), không ăn các thực phẩm có chứa chất bảo quản, phụ gia và tẩm ướp quá nhiều muối.

Hơn thế nữa béo phì là nguyên nhân gây ra các bệnh về thận, nên hãy cố gắng tránh việc tăng cân vượt ngưỡng bình thường, nhất là béo bụng.

Ngủ đủ giấc

Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó bao gồm các loại bệnh thận. Việc để cơ thể thiếu ngủ liên tục sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế sinh học, từ đó làm cho mô thận bị hư hại và khó phục hồi.

Hãy cố gắng ngủ đủ 1 ngày 8 tiếng, bởi giấc ngủ ngon sẽ cải thiện các chức năng nội tạng, giúp cơ thể bài tiết độc hiệu quả hơn làm thận không phải hoạt động quá tải. Do đó, với những người đã mắc bệnh thận mãn tính thì cần phải ngủ đủ mỗi ngày để cải thiện và duy trì sức khỏe thận.

Theo PhunuToday

THÔNG TIN ĐỀ XUẤT

FBI cảnh báo TV thông minh có thể bị hacker hỏi thăm

Mùa bóng đá là thời điểm thích hợp để mua TV mới đặc biệt là TV thông minh, tuy nhiên hãy cẩn trọng trước khả năng bị hacker "hỏi thăm" bất cứ lúc nào. Đó là cảnh báo được FBI đưa ra với những…

Nhượng Vinmart cho Masan, đại diện Vingroup nói gì?

CEO Vingroup cho biết việc sáp nhập 2 công ty con chuyên bán lẻ và nông nghiệp về Masan vì Vingroup thay đổi chiến lược phát triển, tập trung dồn lực vào công nghệ, công nghiệp. Tập đoàn Vingroup…

Vào ăn quán cơm bị tố ‘thất đức’, giá ‘cắt cổ’ bệnh nhân gây phẫn nộ ở Hà Nội

Quán cơm Hiếu nằm đối diện cổng sau của Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội bị chia sẻ trên mạng xã hội như một "máy chém" bệnh nhân. Thực hư thời điểm này ra sao? Quán cơm Hiếu ngon bị tố chặt chém…

Điểm nóng quân sự tuần qua: Mỹ-NATO thiệt hại nặng – Syria, Israel căng thẳng

Trong tuần qua, có nhiều diễn biến quân sự nóng trên thế giới, tuy nhiên Trung Đông, đặc biệt là Syria vẫn tiếp tục duy trì là "lò lửa" sôi sục nhất. Hình minh họa Điểm…

Lễ hạ thủy tàu tìm kiếm, cứu nạn tàu ngầm đa năng MSSARS 9316 của Việt Nam

Sáng 4-12, tại Nhà máy Z189, Tổng cục Công nghiệp quốc phòng (CNQP) diễn ra Lễ hạ thủy tàu tìm kiếm, cứu nạn tàu ngầm đa năng MSSARS 9316 mang tên Yết Kiêu, số hiệu 927 trang bị cho Quân chủng Hải…

NATO tự tin “nghiền nát” Kaliningrad, Nga sẵn sàng đáp trả bằng “tận thế hạt nhân”?

Phương Tây đã nêu ra các kịch bản chiếm giữ Kaliningrad trong trường hợp xung đột với Nga. Tuy nhiên, Moscow sẽ không chịu ngồi yên mà có thể kích hoạt vũ khí hạt nhân. Phương Tây vẫn…

Chuyện ít biết về ông “tổ” vũ khí và ngôi đền cổ tại thành Cổ Loa, Đông Anh

Cao Lỗ vốn là vị tướng nổi tiếng dưới thời An Dương Vương. Ông được biết đến là ông "tổ" vũ khí, cũng là người chế ra nỏ liên châu mà truyền thuyết gọi là nỏ thần giúp An Dương Vương dựng nước và giữ…

Thắng Singapore 1-0 vào phút chót, U22 Việt Nam thoải mái tiếp Thái Lan

Tối 3-12, bàn thắng quá giá vào cuối trận của Hà Đức Chinh giúp U22 Việt Nam thắng sít sao U22 Singapore, qua đó nắm nhiều lợi thế trước lượt trận cuối bảng G gặp U22 Thái Lan. Sau rất nhiều lo…

Ấn Độ chặn web khiêu dâm, lượt tải app ‘lách luật’ tăng vọt

Biện pháp chặn các trang web khiêu dâm của Ấn Độ khiến những người có nhu cầu phải tìm kiếm cách khác để truy cập. Cuối năm 2018, Ấn Độ đưa ra giải pháp chặn một loạt trang web khiêu dâm. Theo Qz, …

Quân đội Nga có thể tốn 6 tỷ USD đóng mới tàu sân bay

Chi phí đóng tàu sân bay thế hệ mới của Nga có thể lên tới 6 tỷ USD, theo nguồn tin giấu tên trong ngành công nghiệp quốc phòng. "Tàu sân bay mới với lượng giãn nước 70.000 tấn có thể tiêu tốn…

Nhà vệ sinh trên Trạm Vũ trụ liên tục bị hỏng, phi hành gia phải đóng bỉm

Nhà vệ sinh của Mỹ liên tục thông báo không thể sử dụng. Trong khi đó, thiết bị của Nga đã đầy. Theo MBS News, Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA) thông báo hai nhà vệ sinh của Mỹ và Nga trên…

Hà Nội: Toàn cảnh tuyến đường dự kiến mang tên Anh hùng Đinh Núp

Tên phố Đinh Núp dự kiến được đặt tên cho đoạn từ ngã ba giao cắt phố Nguyễn Chánh tại ô đất A5 và A7 đến ngã tư giao cắt phố Tú Mỡ thuộc địa bàn quận Cầu Giấy, Hà Nội. Mới đây, Uỷ ban Nhân…

Một góc Hong Kong tại Hà Nội thu hút giới trẻ

Vị trí chụp ảnh được nhiều người yêu thích nhất chính là trên chiếc lan can hướng ra phía cửa với background đậm chất Hong Kong. Trong con hẻm này, các vật trang trí như đèn neon, biển hiệu... đều…

Hình ảnh lực lượng công binh Việt Nam “tay trần, chân đất” giữ đảo Trường Sa

Việc xây dựng, cải tạo cơ sở vật chất ở các đảo thuộc Trường Sa không chỉ là nhiệm vụ bảo vệ chủ quyền mang tính sống còn mà còn tạo điều kiện để đảm bảo an toàn hàng hải, giúp đỡ ngư dân trong và…

Lính thủy đánh bộ Mỹ buôn lậu súng, đạn

Lính thủy đánh bộ Mỹ Duroseau bị bắt ở Haiti sau khi tuồn súng, đạn và áo giáp tới đây với tham vọng trở thành tổng thống Haiti. Các công tố viên liên bang ở Bắc Carolina khởi tố Jacques Yves…

3 nhà hàng Thái ngon tại Hà Nội

Hà Nội vào đông là lúc thích hợp để thưởng thức nồi lẩu Thái chua cay nghi ngút khói cùng các món ăn xứ sở chùa Vàng. Các món ăn Thái Lan rất được ưa chuộng ở Việt Nam nên không khó để tìm được một…

Đường đua F1 đang thành hình ở Hà Nội

Còn chưa đầy nửa năm nữa, chặng đua tại Hà Nội của giải đua xe nổi tiếng thế giới F1 sẽ diễn ra. Dự án được khởi công từ tháng 3 năm 2019 nhưng hiện giờ đã cơ bản thành hình đường đua. Đồ…

Ông Trump bất ngờ hoãn “tuyên chiến” với băng đảng ma túy Mexico

Tổng thống Mỹ Donald Trump ngày 6-12 cho biết ông sẽ tạm thời hoãn việc chỉ định các băng đảng ma túy Mexico là tổ chức khủng bố theo yêu cầu của Tổng thống Mexico. Tổng thống Mỹ Donald Trump.…

Tại sao phiến quân Syria lại có trong tay hàng tá vũ khí Nga?

Nga phát hiện điều “bất ngờ”, Thổ Nhĩ Kỳ và một “con ma” trong Chính phủ Syria đã chuyển vũ khí đạn dược Nga sản xuất cho phiến quân chống lại Quân đội Nga ở Syria. Theo Sohu ngày 6/12,…

HLV Singapore: ‘Tuyển U22 Việt Nam sẽ vào chung kết SEA Games 30’

Ông Fandi Ahmad chia sẻ với báo chí sau thất bại 0-1 ở những phút cuối trận trước U22 Việt Nam tại bảng B SEA Games 30. Tại lượt trận thứ 4 bảng B SEA Games 2019, đội tuyển U22 Singapore nhận…

XEM THÊM